Mentale Gesundheit

Mentaler Rückenwind

Mit men­ta­lem Rücken­wind zur Höchstleistung

Es gibt Sport­ler, und es gibt die Sport­ler. Die einen haben Talent, trai­nie­ren flei­ßig und sind stän­dig mit dabei – nur lei­der nie ganz vor­ne. Talent und Trai­ning allein rei­chen näm­lich nicht aus, um einen Dau­er­platz auf dem Sie­ger­trepp­chen zu ergat­tern. Talent und Trai­ning sind die Basis­qua­li­tä­ten, die von jedem Sport­ler erwar­tet wer­den. Das ist …

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Mentale rückenwind

So hel­fen Sie Ihrem Mind­set auf die Sprünge!

Wenn Neu­ro­bio­lo­gen auf Psy­cho­the­ra­peu­ten tra­fen, so gab es bis­her wenig Kon­sens: Denn Neu­ro­bio­lo­gen mes­sen elek­tri­sche Strö­me und che­misc he Reak­tio­nen im Gehirn und bewei­sen so, dass jeder Gedan­ke, jedes Gefühl allein eine Fol­ge die­ser bio­lo­gi­schen Pro­zes­se ist. Die Psy­cho­the­ra­peu­ten dage­gen behaup­ten, dass Geist und See­le nicht in der Mate­rie des Gehirns zu fin­den sind. Heute …

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Alzheimer & Demenz

Alz­hei­mer und Demenz – und was wir dage­gen tun können!

Erin­nern Sie sich noch an den Juni des Jah­res 2000, als sich die sen­sa­tio­nel­le Nach­richt über den Glo­bus ver­brei­te­te, dass das mensch­li­che Geno­m­e­nt­schlüs­selt sei? Bill Clin­ton spar­te damals nicht mit Super­la­ti­ven, als er auf einer eilig anbe­raum­ten Fei­er­stun­de im wei­ßen Haus ver­kün­de­te: „Heu­te ler­nen wie die Spra­che, mit der Gott das Leben geschaf­fen hat!“ In …

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Regeneration

Rege­ne­ra­ti­on

Anspan­nung müs­sen wir nicht üben – die beherr­schen wir ohne­hin schon fast bis zur Per­fek­ti­on. Ent­span­nung und Rege­ne­ra­ti­on sind die The­men der Zeit, die viel zu häu­fig auf der Stre­cke blei­ben. Unse­re Vor­fah­ren hat­ten bei der Mam­­mut-Jagd 4 Tage lang Stress, und danach 4 Wochen lang Pau­se. Heu­te folgt Mam­mut auf Mam­mut. Die Rege­ne­ra­ti­ons­pha­sen kommen …

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PErspektivenwechsel in der Medizin

Per­spek­ti­ven­wech­sel in der Medizin

Manch­mal lohnt es sich von ein­ge­tre­te­nen Pfa­den abzu­wei­chen, um das Leben aus einem ganz ande­ren Blick­win­kel zu betrach­ten. Viel zu häu­figs­ta­gnie­ren wir, weil wir im immer glei­chen Trott ste­cken und immer aus der glei­chen Per­spek­ti­ve das Leben betrach­ten. Wis­sen Sie, was die größ­te Ent­de­ckung der Mond­fahrt war? Die Schön­heit der Erde! Die Astro­nau­ten konn­ten sich …

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Stress und Burnout: so vermeiden sie energie-Kannibalismus

So ver­mei­den Sie den Energie-Kannibalismus!

Nor­ma­ler­wei­se gewinnt der Kör­per sei­ne Ener­gie aus Koh­len­hy­dra­ten und Fet­ten. Homöosta­se nennt man die­sen gesun­den und erwünsch­ten Gleich­ge­wichts­zu­stand. Im Stress wird die­se emp­find­li­che Homöosta­se jedoch gestört. Wenn über Wochen und Mona­te das Stress­hor­mon ansteigt, schal­tet der Köper um auf einen Not­stoff­wech­sel der Natur. Hier­bei wird nicht zwi­schen kör­per­li­chem oder psy­chi­schem Stress unter­schie­den. Durch die Belastung …

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Burnout und Depression

Bur­nout und Depres­si­on – sind Selbst­stän­di­ge immun?

Bur­nout (Belas­tungs­de­pres­si­on) und Depres­si­on wer­den laut WHO in den nächs­ten Jah­ren die häu­figs­ten Krank­hei­ten sein. Tref­fen kann es jeden, ver­mehrt aber die Leis­tungs­trä­ger. Die Fehl­zei­ten sind heu­te schon enorm. Erschre­cken­des Ergeb­nis einer aktu­el­len Stress-Stu­­die der Tech­ni­ker Kran­ken­kas­se: 2008 waren deut­sche Arbeit­neh­mer allein wegen Bur­­nout-Sym­­p­to­­men fast zehn Mil­lio­nen Tage krank geschrie­ben! Umge­rech­net wären das etwa 40 000 …

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Der gesunde Schlaf

Der gesun­de Schlaf

Der Säug­ling ver­pennt 4/5 sei­nes jun­gen Lebens, wäh­rend der Seni­or schon früh am Mor­gen aus sei­ner Ruhe­stät­te flüch­tet. Das Schlaf­be­dürf­nis ist sowohl je nach Lebens­al­ter als auch inter­in­di­vi­du­ell höchst unter­schied­lich. 6 – 8 Stun­den gel­ten als nor­ma­le Schlaf­zei­ten für einen gesun­den Erwach­se­nen. Doch Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Wir unter­schei­den den REM-Schlaf vom Non-REM Schlaf. …

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Vom Weg abkommen

Wer nie vom Weg abkommt, der bleibt auf der Strecke!

Manch­mal lohnt es sich von ein­ge­tre­te­nen Pfa­den abzu­wei­chen, um das Leben aus einem ganz ande­ren Blick­win­kel zu betrach­ten. Viel zu häu­fig sta­gnie­ren wir, weil wir im immer glei­chen Trott ste­cken und das Leben immer aus der glei­chen Per­spek­ti­ve betrach­ten. Wis­sen Sie, was die größ­te Ent­de­ckung der Mond­fahrt war? Die Schön­heit der Erde! Die Astro­nau­ten konnten …

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Tabata 96 Training

Taba­ta 96 – dass effek­tivs­te Fitnesstraining

Was wür­den Sie sagen, wenn Sie an fünf Tagen pro Woche nur jeweils acht mal zwan­zig Sekun­den für Ihre opti­ma­le Fit­ness ein­set­zen müss­ten? Und könn­ten Sie glau­ben, dass Sie dabei einen bes­se­ren Trai­nings­er­folg erzie­len, als wenn Sie 5 mal pro Woche eine gan­ze Stun­de jog­gen wür­den? Das klingt unglaub­lich, ist aber wis­sen­schaft­lich bewie­sen. Kon­kret heißt …

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Logo PRaxis Dr. med Spitzbart

Dr. Spitzbart ist spezialisiert auf präventive und orthomolekulare Medizin und leitet die erste Praxis in Österreich für Gesunde.

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